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ハゲを止めるには生活改善しよう

ハゲの進行を食い止めるために今迅速にできることと言えば何があるのでしょうか。
すぐにでも行いたい、見直したいことはなんといっても生活環境の改善。
生活環境を見直すことで、髪の毛や頭皮へしっかりと栄養を行き渡らせることができるだけではなく、抜け毛なども防ぐことができます。
ハゲてしまって辛い方や、最近薄毛が気になってきたという方はまずは生活環境を改善しましょう。

まずは食生活を見直しましょう。
なんといっても健康的でバランスの良い食生活を心がけることが大切。
髪の毛に栄養を与えるヨウ素が含まれたものや、身体の体温を上昇させるようなものが取り入れるようにしましょう。
刺激物となる唐辛子などは摂取量に注意しましょう。
特に気をつけておきたい食べ物は、塩分が多く含まれたものや油分は多いものです。
これらの食事は血の巡りを悪くし、体内を老化させるだけではなく毛穴が油で詰まってしまい髪にも悪影響を与えます。
この他にもアルコールの摂取量にも気をつけておきましょう。
アルコールを体内で分解する肝臓は、たんぱく質を作るために必要な臓器なのです。
髪の毛はたんぱく質ですのでたんぱく質が作り出されないと正常な頭髪にならなくなってしまいます。

次に睡眠時間の確保も大切。
睡眠時間が不足してしまうと、体内のダメージが修復されないままになってしまいます。
適切な睡眠時間を確保することや、成長ホルモンが分泌されやすい22時から26時の間は寢るようにするだけでも効果が得られます。

そしてシャンプーや頭皮環境にも気をつけておきましょう。
髪や頭皮には油分による膜があり、これで乾燥などのダメージを防ぐことができるのです。
朝外出前にシャンプーすることで、この膜はできないまま外出すると乾燥や紫外線でのダメージを直接受けてしまいます。
また寝る前にしっかりと洗浄しないこともNG。
髪の毛を正常に維持するためには、頭皮もしっかりと清潔にするようにしましょう。